【合信關(guān)愛】駕車族頸椎病簡單自救 ，先收藏起來以后跟著做！

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城市生活節(jié)奏加快，生存壓力增大，許多人每天或駕車穿梭于城市的大街小巷，或埋頭于電腦屏幕的字里行間，長時間的低頭、開車讓人產(chǎn)生疲勞感。

駕車族長時間不正確的座椅調(diào)節(jié)和開車姿勢，都容易引發(fā)頸椎類疾病，加上缺乏運動，更導致身體處于亞健康狀態(tài)。

本文與各位分享5招簡單易學的開車族頸椎病自救小妙招，幫助大家輕松揮別頸椎病，享受健康快樂生活。

步驟：

1.舉起右手，手指摸向左耳上方

2.牽拉脖子向右，同時左肩下沉（脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺）

3.保持動作5—10秒

4.相同動作，另外一邊再做一次

功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進頸部血液循環(huán)。

步驟：

1.雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎

2.手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力

3.動作維持10—20秒

功效：加強頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。

步驟：

1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

2.右手施力向內(nèi)擠壓，右手以力與之對抗（可伸直右手，加大難度）

3.保持對抗5—10秒

4.同樣的動作，以右手擠壓左手

功效：牽拉手腕筋絡(luò)，緩解腕部疲勞。

步驟：

1.雙手重疊，放在方向盤上

2.手向前推，胸背往后拱，同時頸脖向下縮

3.保持動作5—10秒

4.呼氣，動作還原

5.前面的動作重復4—5遍

功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。

步驟：

1.固定雙腳，旋轉(zhuǎn)上半身向后

2.手扶住座椅，保持動作不變10秒以上

3.動作還原，換另一邊（做此動作時腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺）

4.動作重復3—5遍

功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸痛。

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